Quels avantages apportent un coach sportif pour la course à pied ?

Exercices Course à pied avec coach -

Quels avantages apportent un coach sportif pour la course à pied ?

Les coach sportif de course à pied sont comme des armes secrètes. Que vous soyez novice en course à pied ou que vous essayiez d'atteindre un objectif de course précis, un entraîneur de course à pied peut vous guider tout au long du processus, vous aider à contourner les obstacles et vous maintenir sur la bonne voie du début à la fin.

Est-ce que l'embauche d'un entraîneur de course à pied est la bonne décision pour vous ? Voici exactement ce que font les entraîneurs de course à pied et comment décider si vous en avez besoin.

Que fait un entraîneur de course à pied ?

Les tâches d'un entraîneur de course à pied varient selon le niveau de service. Certains entraîneurs fournissent simplement un plan d'entraînement de base. D'autres offrent des services plus impliqués, notamment :

  • visites hebdomadaires
  • l'entraînement à la force prescrite et l'entraînement croisé
  • les routines d'étirement et de mobilité
  • conseil nutritionnel

"Un bon entraîneur de course à pied devrait vous fournir la structure, la motivation, la responsabilité et vous enseigner des choses sur la course à pied et l'entraînement que vous ne connaissiez pas déjà ", dit Caleb Masland, entraîneur de course à pied certifié par l'USATF et fondateur du Wicked Bonkproof Run Coaching.

La plupart des entraîneurs de course à pied offrent de la formation et de la communication par courriel, téléphone, Skype ou une plateforme d'entraînement en ligne - bien que vous puissiez trouver un entraîneur en personne si nécessaire.

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3 raisons de travailler avec un entraîneur de course à pied

1. Éliminez les devinettes de la formation

Un entraîneur de course à pied vous indiquera exactement quand et combien courir, quels types d'entraînements de course à pied vous devriez faire, et quand vous devez arrêter ou accélérer les choses. Ceci est particulièrement utile si vous commencez tout juste à courir ou si votre entraînement est au point mort.

Et si vous avez un grand objectif que vous ne savez pas comment atteindre - comme terminer un 5 km, établir une PR dans un ultramarathon, perdre du poids ou améliorer votre fonction cardiovasculaire - un entraîneur de course à pied peut vous indiquer le meilleur plan pour y arriver.

2. Obtenez la motivation et le soutien d'un vrai humain

Les applications d'entraînement de course à pied peuvent être un excellent outil pour certains coureurs, mais de nombreux coureurs peuvent avoir besoin d'une touche humaine pour rester motivés. "On ne peut obtenir qu'un nombre limité de textes automatiques positifs d'une application de formation avant qu'ils ne cessent d'avoir de la valeur ", explique M. Masland.

3. Éviter le surentraînement ou le sous-entraînement

Votre programme d'entraînement dit que vous devez faire 8 km aujourd'hui, mais vous ne vous sentez pas à la hauteur. Faut-il passer au travers ou se calmer ? Même si vous êtes un coureur expérimenté, il peut être étonnamment difficile de prendre du recul et de voir la situation dans son ensemble lorsque vous êtes au fond des tranchées d'entraînement. Un entraîneur de course à pied peut vous donner une rétroaction objective et vous aider à déterminer comment ajuster votre entraînement au besoin, dit Masland.

Combien coûte un bon entraîneur de course à pied ?

Comme pour les entraîneurs personnels, il n'y a pas de tarif standard pour les entraîneurs de course. Il est même difficile d'en arriver à une approximation, car cela dépend des services offerts et de l'expérience de l'entraîneur, explique M. Masland. (À titre de comparaison, Wicked Bonkproof facture actuellement  120  par mois pour un coaching individuel et 179  par mois pour un service de coaching premium.)

Le montant que vous déciderez de dépenser pour un entraîneur de course à pied dépendra en fin de compte du niveau de soutien dont vous avez besoin (et que vous pouvez vous permettre).

Comment trouver le bon entraîneur de course à pied

Le meilleur endroit pour commencer votre recherche d'un entraîneur de course à pied est de demander des recommandations à vos amis coureurs locaux et en ligne.

Une fois que vous aurez obtenu quelques noms, communiquez avec ces entraîneurs pour discuter de leurs antécédents et de leur philosophie d'entraînement afin de savoir si vous êtes compatibles. "Une bonne relation entraîneur-athlète est une relation à double sens avec respect mutuel et beaucoup de soutien ", note Masland. Vous travaillerez en étroite collaboration avec votre entraîneur de course à pied, même si c'est en ligne, alors il est important de trouver quelqu'un qui se sent à l'aise.

Au minimum, votre entraîneur de course à pied devrait détenir une certification d'entraîneur de l'une de ces organisations. "De cette façon, vous vous assurez que l'entraîneur avec qui vous travaillez possède une bonne connaissance de base des principes de la formation ", dit Masland. Selon vos objectifs, vous voudrez peut-être aussi un entraîneur avec une expérience professionnelle en course à pied (bien que tout le monde n'ait pas besoin d'un entraîneur avec une expérience professionnelle en course à pied).

Comme avec n'importe quel entraîneur ou séance d'entraînement, il vous faudra peut-être quelques essais avant de trouver le bon ajustement - mais lorsque vous le faites, votre condition physique peut passer au niveau supérieur.


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