Blog de Sport RSS

Étirement des épaules -

Les téléphones et les ordinateurs portables ont fait des merveilles pour notre flux de travail et notre communication. Mais nos épaules ? Pas tant que ça. Le temps que la plupart d'entre nous passons affalés sur un écran ou un clavier a conduit à une population qui semble être figée à mi-hauteur. C'est pourquoi il est si important d'inclure des étirements du cou et des épaules dans votre routine. "Vos muscles sont incroyablement efficaces et s'adapteront à n'importe quelle position dans laquelle vous les avez le plus ", dit Trevor Thieme, C.S.C.S.S., directeur principal du contenu en conditionnement physique et...

Plus

Yoga -

J'ai entendu le son de "om" après mon tout premier cours de yoga. J'étais en première année à l'université, et le cours de yoga était tellement relaxant que j'ai dormi jusqu'au dernier savasana. Après savasana, je me suis assis groggy, j'ai pressé mes paumes de mains (Anjali mudras) comme tout le monde, et j'ai essayé d'imiter le son de mon professeur (même si je suis presque sûr qu'il ressemblait plus à "ummmmmmmmmm ?").Maintenant, je suis aussi professeur de yoga, et je ne suis pas avec mes élèves sur le quotidien. Mon enseignante actuelle, Jennifer Campbell-Overbeeke, utilise om pour commencer et...

Plus

Douleur Musculaire -

Pas de douleur, pas de gain est tout simplement faux quand il s'agit de vos séances d'entraînement et des douleurs musculaires liées à l'exercice - vous pouvez toujours construire du muscle sans ces douleurs évidentes et ces malaises persistants. Alors, pourquoi les muscles sont-ils douloureux pendant des jours après une routine vigoureuse ? Que se passe-t-il vraiment lorsque vos muscles sont endoloris après une séance d'entraînement ? La vérité, c'est que les chercheurs n'en sont pas tout à fait sûrs. Ce qu'ils savent : L'exercice intense peut causer des micro-déchirures dans le tissu musculaire, explique Robert Gallo, M.D., spécialiste en...

Plus

Fibre Musculaire type 2 -

Qu'est qu'un artiste martial mixte, un sprinter et un haltérophile olympique ? En plus d'un tiroir plein de spandex, ils dépendent tous fortement des fibres musculaires de type 2. Les fibres musculaires de type 2 donnent un coup de pied rond plus oomph, et une barre d'haltère arrache sa signature snap. Mais même si vous n'avez pas l'intention de monter sur le ring ou de glisser sur un singulet, comprendre les fibres musculaires de type 2 et comment les entraîner peut vous aider dans votre parcours de mise en forme.Restez motivé sur votre parcours de remise en forme avec Victius...

Plus

Fibre Musculaire type 1 -

Si votre objectif est de faire la promotion d'un marathon, d'escalader une montagne ou d'écraser vos collègues lors de la compétition annuelle de planches de bureau, vous devez comprendre les fibres musculaires de type I et comment les fabriquer. Des deux principaux types de fibres musculaires (type I et type II), les fibres musculaires de type I sont davantage axées sur l'endurance et sont essentielles à l'exercice en régime permanent, aux exercices de musculation à haute fréquence et aux prises isométriques.Mais avant d'entrer dans les détails de la façon de cibler les fibres de type I dans vos séances d'entraînement,...

Plus

Tags