Comment avoir un plus jolie fessier en 30 jours grâce au squat ?

Résultat du Squat -

Comment avoir un plus jolie fessier en 30 jours grâce au squat ?

Lorsque mon rédacteur en chef m'a demandé de relever le défi de 30 jours Squat Challenge, j'ai plus que bien accueilli l'occasion. Être payé pour sculpter mon butin ? Oui, s'il vous plaît !

J'adore les squats et je les ferais toute la journée si je le pouvais (avant que vous ne rouliez les yeux, je ne peux même pas faire un seul push-up. Donc, il y a ça).

Si je devais m'en tenir à quelque chose pendant 30 jours, il faudrait que ce soit simple, direct et facile à faire de n'importe où. J'ai trouvé un défi d'accroupissement en ligne qui mettait davantage l'accent sur l'endurance que sur l'ajout de poids. Ajouter du poids semble être une bonne idée jusqu'à ce que vous mettiez des poids dans votre sac de nuit alors que vous vous préparez à quitter la ville pour une escapade de fin de semaine (non, merci).

Je suis fier de dire que j'ai relevé le défi pendant 30 jours et que mes fesses sont plus jolies que jamais ! J'espère que vous voudrez vous aussi vous lancer dans le mouvement du squat challenge, alors voici mes résultats du squat challenge de 30 jours !

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Résultats du Défi d'accroupissement de 30 jours

Ci-dessous se trouve mon voyage hebdomadaire vers un siège surélevé et des jambes plus toniques ! Vous voulez savoir comment faire le squat parfait ? Cliquez ici !

Semaine 1

J'ai commencé en assez bonne forme physique, mais (et je le dis à mon corps avec amour) je voulais plus de portance et moins de secousses.

30 Day Squat Challenge - Week 1

Semaine 2

C'était fou de voir une telle différence en une semaine ! Mes fesses avaient déjà l'air plus fermes et plus rondes. La première semaine n'a pas été trop difficile à compléter. J'ai commencé à 50 répétitions et j'ai augmenté de cinq chaque jour avec un jour de repos. J'ai trouvé plus facile de les sauter tout de suite. Réveille-toi et fais-les faire.

30 Day Squat Challenge - Week 2

Semaine 3

Ok, cette semaine est devenue plus dure. Le défi a augmenté de cinq points, puis après un jour de repos, il est passé à 20. Ce n'est pas la brûlure qui m'a dérangé, mais le temps qu'il a fallu pour faire plus de 100 accroupissements.

Ça devient ennuyeux après un moment. Tout ce que tu fais, c'est te déplacer de haut en bas, de haut en bas, de haut en bas. J'ai découvert que, même si j'étais essoufflée à la fin, chaque jour, je me sentais plus forte et capable de faire les cinq jours suivants sans trop de difficultés. Et puis, mon cul ressemblait à JUICY.


30 Day Squat Challenge - Week 3

Semaine 4

Je ne veux littéralement plus jamais faire 250 accroupissements. Pas à cause de la douleur, mais parce qu'il ne s'agit que de quelques minutes d'agitation. Alors. Ennuyeux. Je suis fier de mes progrès et d'avoir relevé le défi ! Je peux voir et sentir les résultats (en particulier des fesses plus fermes, des fesses plus fermes et des jambes plus fortes).

30 Day Squat Challenge - Week 4

Mes résultats du Défi d'accroupissement de 30 jours

Voici mes résultats d'accroupissement de 30 jours de la semaine 1 par rapport à ceux de la semaine 4 si vous voulez les comparer (je vais vous épargner le temps que vous auriez pris pour faire une capture d'écran et votre propre comparaison). Je vais progresser en faisant moins de répétitions individuelles chaque jour à partir de maintenant !


30 Day Squat Challenge - Week 1 vs Week 4

Voici ce que j'ai fait pour mon défi d'accroupissement de 30 jours

J'ai choisi ce défi d'accroupissement parce qu'il ne nécessitait aucun poids, aucune bande ou autre chose que mon poids corporel et mon engagement.

Donc, si vous êtes quelqu'un qui n'a pas l'équipement ou qui ne voyage pas souvent, c'est peut-être le bon choix pour vous !

  • Jour 1 : 50 squats
  • Jour 2 : 55
  • Jour 3 : 60
  • Jour 4 : Repos
  • Jour 5 : 70
  • Jour 6 : 75
  • Jour 7 : 80
  • Jour 8 : Repos
  • Jour 9 : 100
  • Jour 10 : 105
  • Jour 11 : 110
  • Jour 12 : Repos
  • Jour 13 : 130
  • Jour 14 : 135
  • Jour 15 : 140
  • Jour 16 : Repos
  • Jour 17 : 150
  • Jour 18 : 155
  • Jour 19 : 160
  • Jour 20 : Repos
  • Jour 21 : 180
  • Jour 22 : 185
  • Jour 23 : 190
  • Jour 24 : Repos
  • Jour 25 : 220
  • Jour 26 : 225
  • Jour 27 : 230
  • Jour 28 : Repos
  • Jour 29 : 240
  • Jour 30 : 250

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