Pourquoi devriez vous être en mode yoga ?

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Pourquoi devriez vous être en mode yoga ?

J'ai entendu le son de "om" après mon tout premier cours de yoga.

J'étais en première année à l'université, et le cours de yoga était tellement relaxant que j'ai dormi jusqu'au dernier savasana. Après savasana, je me suis assis groggy, j'ai pressé mes paumes de mains (Anjali mudras) comme tout le monde, et j'ai essayé d'imiter le son de mon professeur (même si je suis presque sûr qu'il ressemblait plus à "ummmmmmmmmm ?").

Maintenant, je suis aussi professeur de yoga, et je ne suis pas avec mes élèves sur le quotidien. Mon enseignante actuelle, Jennifer Campbell-Overbeeke, utilise om pour commencer et terminer les parties chantantes des pratiques de hatha yoga qu'elle dirige. Jennifer est une chanteuse talentueuse, alors chaque fois que j'entends son chant, je le sens vibrer profondément dans mon cœur.

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Que signifie le om ou aum ?

Om s'écrit "aum". C'est une combinaison de trois syllabes sanskrites couramment utilisées comme mantra (un son ou un mot répété pour aider à la méditation).

Il y a techniquement quatre parties, les trois lettres A-U-M plus le silence qui suit. Vous pouvez sentir les vibrations de picotement dans tout votre corps quand vous le dites ou le chantez.

Les enseignants utilisent om parce qu'il est facile pour les élèves de s'en souvenir, mais plus important encore, aum est un mantra de graine (bija), ce qui signifie qu'il est censé contenir la vibration de l'univers entier.

om in yoga- women doing yoga

Chanter om/aum

Chant om/aum (prononcé "ahh-ooh-ooh-mmmmmm") sur un souffle expiré.

  • A - Prononcé "ah" comme de la lave. Vous sentez ce son profondément dans votre poitrine et dans le fond de votre bouche. Il représente la conscience de réveil normale.
  • U - Prononcé "ooh," se sent au centre de la bouche. Il représente le niveau de conscience du rêve.
  • M - Donne le son "mmm", comme un ronronnement lorsque vous fermez les lèvres. Quand vous faites ce son, il ressemble presque à un bourdonnement qui résonne dans votre tête. Plus vous le répétez, plus cette vibration sera prononcée. Le "m" représente la réalité d'un sommeil profond et sans rêve.
  • Silence - Après les trois premiers sons, vous êtes assis en silence. Vous laissez la vibration de Aum vous entourer.

Quand j'ai commencé à pratiquer avec Jennifer, je n'aimais pas combien de temps nous avons chanté - je me sentais secoué et irrité, ce qui peut vous arriver aussi. Puis, j'ai réalisé que c'était un signal pour mon esprit anxieux de rester sur place et de m'y tenir. J'oblique très vata-pitta, selon l'Ayurveda.

Je ne trouve toujours pas les chants répétitifs amusants, mais j'aime le sentiment de calme et de concentration qu'ils me procurent.

om in yoga- man doing yoga

Y a-t-il une science derrière om ?

Selon Ann Swanson, il y a même de la science derrière om. Dans son livre, Science du Yoga, elle écrit : "une expiration allongée tourne sur la réponse de relaxation."

Une petite étude a utilisé om pour tester la désactivation limbique dans votre cerveau. L'étude de 2011 note que la même chose arrive à votre cerveau en chantant om, comme on le voit dans la stimulation du nerf vague, qui est utilisé sur les patients pour traiter les troubles mentaux.

Plutôt cool, non ? Ainsi, la prochaine fois que vous vous sentirez dépassé ou mal à l'aise, essayez de répéter "aum" à haute voix plusieurs fois.


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